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Voici pourquoi tes BICEPS ne Grossissent PAS

Ajouté le mar. 5 déc. 2023 Éducation Rectangular HD

Savais-tu que malgré les innombrables heures passées à soulever des poids et à faire des curls sans fin, tes biceps peuvent quand même refuser de grossir ? Découvre les erreurs que tu fais dans cette vidéo

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▬▬▬▬▬ À Propos de la vidéo ▬▬▬▬▬
Erreur numéro 1 : Se concentrer uniquement sur les BICEPS

Il est essentiel de comprendre que la croissance musculaire ne consiste pas seulement à isoler un groupe musculaire, mais aussi à créer un équilibre et une synergie dans l'ensemble du bras. Lorsque tu te concentres uniquement sur les exercices pour le biceps sans incorporer le renforcement des triceps, tu crées essentiellement un déséquilibre dans tes bras.

Par exemple quand tu fais le bicep curl, un exercice essentiel pour le développement des biceps.

Il est fantastique pour cibler tes biceps, sans aucun doute. Mais si tu ne le superposes pas avec un exercice pour les triceps comme les dips ou triceps extension, tu passes à côté d'une opportunité pour maximiser tes gains au niveau des bras.

La raison en est que lorsque tu travailles tes triceps en même temps que tes biceps, tu n'engages pas seulement plus de fibres musculaires dans tes bras, mais tu améliores aussi la force générale de tes bras.

De plus, des triceps solides assurent la stabilité et le soutien pendant les exercices de biceps, tu pourras ainsi soulever des poids plus lourds pendant des périodes plus longues, créant ainsi un environnement plus propice à la croissance de tes biceps.

Donc, si tu veux vraiment avoir des biceps volumineux, tu dois accorder à tes triceps toute l'attention qu'ils méritent. Incorpore des exercices de supersets avec les triceps dans ta routine pour t'assurer que les deux groupes musculaires reçoivent l'entraînement dont ils ont besoin, et tu verras comment tes bras vont commencer à se développer en taille et en force…..


Erreur numéro deux : Ne pas varier les exercices de tes biceps

Tu vois, tes biceps sont constitués de différentes fibres musculaires, et chaque exercice que tu fais peut mettre l'accent sur différentes parties de ces muscles.

Par exemple, lorsque tu fais des curl à la barre, tu touches principalement la tête longue de ton biceps, qui est responsable de la pointe que tu veux montrer. Mais si tu te contentes uniquement de faire des curl à la barre jour après jour, la tête courte de ton biceps ne recevra pas l'attention qu'elle mérite.

Maintenant, prenons le hammer curl, un exercice différent. Lorsque tu fais ces exercices, tu cibles le brachial, un muscle qui se trouve sous le biceps. Ainsi, en combinant des exercices comme le hammer curl, non seulement tu fais travailler différentes parties de ton bras, mais tu apportes aussi de l'équilibre et de la symétrie. Ainsi, tes biceps seront plus arrondis et apparaîtront sous tous les angles, ce qui rendra tes manches un peu trop serrées.

De plus, si tu fais toujours les mêmes exercices, tu risques d'atteindre un plafond. Tes muscles s'habituent au même stress et cessent de se développer. Ce n'est pas ce que tu veux. Tu veux des progrès constants. En variant ton programme, tu continueras à solliciter tes muscles, ce qui les obligera à s'adapter et à se développer.

Tu vois, en diversifiant tes exercices, tu donnes une pause aux muscles trop sollicités tout en ciblant d'autres muscles, ce qui peut t'aider à éviter des blessures désagréables qui peuvent te bloquer pendant des semaines.

Alors, fais toi plaisir. Ajoute de la variété à tes séances d'entraînement, défie tes muscles et tu remarquera comment tes biceps vont exploser en termes de croissance et de définition.

Et en parlant de croissance… tu auras certainement besoin d’avoir une bonne alimentation pour avoir de meilleurs résultats à la salle, et pour cela nous proposons des boxes de produits nutritionnels que nous envoyons tous les mois à nos adhérents afin de les aider à atteindre leurs objectifs ! Tu trouveras le lien directement dans la description de cette vidéo.