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Tableau de bord créateur
WHAT I EAT TO STAY SHREDDED YEAR ROUND // Full Day of Eating
Ajouté le mer. 15 janv. 2020 People et blogs Rectangular HD
training programs | https://justkeepgoing.app
daily macros:
protein - 190 grams
carbs - 224 grams
fats - 75 grams
calories ~ 2000
additional supplements:
• men's multivitamin
• vitamin D3
• zinc
• probiotic
workout:
"//" between exercises means a superset
• Barbell Curl 10,10,10,10 // Barbell Skull Crusher 10,10,10,10
• Dumbbell Hammer Curl 10,10,10,10 // Dumbbell Tricep Extension 10,10,10,10
• Off-Knee Cable Curl 12,12,10,10 // Cable Rope Extension 12,12,10,10
• Dumbbell Spider Curl Dropset 10/10, 10/10, 10/10
Statistiques globales
- Total
-
6 473 685
- Total
-
xxx.xx
- Total
-
xxx.xx
- Total
-
00:20:19
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